Sizzler

Menu

เคล็ดลับสุขภาพ


10 นิสัยการรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ


        เพียงไม่กี่ชั่วโมงในวันจันทร์ที่คุณเริ่มทำงานก็อาจทำให้คุณเหนื่อยล้า และคิดถึงวันหยุดพักผ่อนกันอีกแล้ว นั่นอาจเป็นเพราะการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ หรือรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์กับสุขภาพ ดังนั้น วันนี้เรามีเคล็ดลับการสร้างนิสัยการรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้ร่างกาย เพื่อให้คุณทำงานได้อย่างไม่เหนื่อยล้ามาฝากกันค่ะ


1. หยุดกินอาหาร Junk Food

เพราะอาหารเหล่านี้มีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลมาก จึงทำให้เมื่อทานแล้วจะง่วง ไม่สดชื่น


2. ลดปริมาณคาเฟอีน

เพราะคาเฟอีนจะกระตุ้นให้คุณตื่นตัว แต่เมื่อผ่านไปสักพักคุณจะรู้สึกอ่อนเพลีย และถ้าดื่มในปริมาณมากๆ อาจทำให้อยู่ในภาวะสมองเครียด


3. รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ

เพราะอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณสดชื่นตื่นตัว


4. ดื่มน้ำส้ม 1 แก้วยามเช้า

เพื่อเพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกาย


5. รับประทานอาหารครั้งละน้อยๆ

แต่รับประทานบ่อยๆ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยทำงานไม่หนักมากเกินไป


6. อย่ารับประทานอาหารกลางวันมากจนเกินไป

จนเกินไป เพราะหากทานในปริมาณที่มาก จะช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกอ่อนล้า


7. เพิ่มการรับประทานผักให้มากขึ้น

เพื่อเพิ่มสารอาหารที่มีประโยชน์ทำให้ร่างกายตื่นตัว


8. รับประทานปลาทุกวัน

อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เพราะมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง


9. ดื่มน้ำอย่างน้อยชั่วโมงละ 1 แก้ว

เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดสมดุล


10. หลีกเลี่ยงการดื่มเพื่อช่วยให้นอนหลับ

เพราะเมื่อตื่นขึ้นมาคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้ากว่าเดิม