Sizzler

Menu

เคล็ดลับสุขภาพ


กินดี รู้สึกดีดี อาหารคลีน มีประโยชน์อย่างไร

        การรับประทานอาหารคลีนเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี การรับประทานอาหารคลีนคือสิ่งพื้นฐาน ที่ไม่ใช่การควบคุมอาหารตามกระแส ประโยชน์ของอาหารคลีน คือ

1. ให้ความรู้สึกที่ดีขึ้น
        การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้รู้สึกดีขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบไปด้วย ผัก ผลไม้ และโปรตีนไขมันต่ำซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้จะสร้างพลังในตัวที่สมดุลและทำให้คุณรู้สึกดีตลอดทั้งวัน สมองปลอดโปร่ง

2. รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
        การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหนทางที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนัก โดยไม่ต้องกังวล นอกจากนี้การออกกำลังกายจะทำให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นร่วมกับการรับประทานอาหารคลีน

3. สร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น
        อาหารที่มีประโยชน์ช่วยป้องกันโรคโดยการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและลำไส้ การสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้สามารถที่จะต่อสู้กับความเจ็บป่วยตามธรรมชาติและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว โดยการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์เช่น ผลไม้ ผัก รวมถึงอาหารหมัก โยเกิร์ต และน้ำ 8-10 แก้วต่อวัน

4. รับรู้จิตใจ
        การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งอาหารที่มีไขมันเพื่อสุขภาพปริมาณที่สูง (โอเมก้า 3 กรดไขมัน) จะทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น  สมองต้องการสารอาหารที่เหมาะสม เช่น โปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและน้ำตาลบางประเภทเพื่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ 

5. ระดับพลังงานในตัวที่เพิ่มขึ้น
        การเพิ่มระดับพลังงานในตัวที่มีประสิทธิภาพ คือการรับประทานอาหารให้ช้าลงเพื่อที่จะมีการปล่อยระดับน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสม ทำได้โดยการรวมโปรตีนและเส้นใย อย่างเช่น  ข้าวโอ้ต และผลไม้  โยเกิร์ต และผลไม้ ชีส และ แครกเกอร์ แอปเปิ้ลและเนยถั่ว ชีสกับผัก หรือ ครีมกับผัก เป็นต้น

6. การพักผ่อนที่ดีกว่า
        วิตามินและแร่ธาตุที่พบในอาหาร นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถควบคุมการทำงานของฮอร์โมนตลอดทั้งวัน ยังส่งเสริมการนอนหลับในเวลากลางคืนได้ดีอีกด้วย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้ระบบประสาททำงานอย่างเป็นปกติและกระตุ้นการตอบสนองของฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีในเวลากลางคืน

        พร้อมที่จะรู้สึกได้รับประโยชน์จากการรับประทานเพื่ออาหารสุขภาพแล้วหรือยัง